Julen vare lige til påske

Status: 117,4 kg

  Håber dog ikke at overskriften kommer til at passe, for jeg har været gået noget istå i julen og har kæmpet lidt med at komme igang igen.
  Træningen har været noget begrænset, dels pga. sygdom og dels dovenskab/manglende motivation, så der røg 3 kg på i julen. Disse er dog væk nu og viljen og lysten til at løbe er så småt ved at komme igen. Der er også kun 3 måneder til Lillebælt ½ marathon, så det er høje tid at få nogle lange ture på programmet.
  Kosten har også haltet en del efter julens ædegilder, men fokus er nu igen på at holde kostplanen fra Vægtkonsulenterne, godt hjulpet af min kære papdatter som er over mig som en høg hver gang jeg er ved at falde i :-D
  Jeg håber jeg i næste uge kan prale med et fint vægttab, og mindst én lang tur i løbeskoene.

Hell week part II

Status: Endnu en uge uden vægttab

  Træningen i min første hell week blev ikke helt optimal og sammen med julefrokost endte ugen på et nul. Dette er dog helt ok som ugen er forløbet. Jeg giver den max gas med endnu en hell week.
  Jeg er for afvekslingens skyld begyndt på ro-maskinen, vea gået lidt død på crosstraineren. Det kan tydligt mærkes at der er forsvundet meget på maven, sidst jeg prøvede romaskinen gav det bare ubehag i maven af alle de sammenbøjninger. Det blev også til en omgang spinning, for første gang i 9 måneder. Sidste gang overlevede jeg kun 20 min. og kunne næsten ikke gå i en hel uge. Denne gang fik den gas i en time, og ingen ømhed de efterfølgende dage, det bliver helt klart prioriteret højere i løbet af vinteren. Tror snart jeg kan deltage på "pensionist" holdet sammen med mine forældre uden at virke alt for slatten.

Træning,træning,træning

Status uge 45: 119 kg

Så er det vist tiden at få skrevet lidt igen.
Jeg har de sidste 2 uger taget 0,7 kg på. Dette ville nok tidligere havde sat mit humør på minus, men jeg kan tydeligt mærke på mit tøj at jeg bestemt ikke er blevet større. Disse svingninger i vægten skyldes primært at jeg er startet på tung vægttræning, med deraf øget muskelmasse, eller ihvertfald ophobning af vædske, så jeg samlet bliver tungere.
Ifølge en impedans-vægt består min krop af 86 kg muskler, hvis dette skulle være rigtigt er min plan om at komme under 100 jo nærmest umulig. Men disse målinger er forbundet med en hvis usikkerhed, så målet er, indtil videre, 93 kg.
Træningen kører planmæssigt, har for første gang været over 20 km løb på en uge. Den lange tur på 13,4 km var super hård, men havde også løbet 6 km dagen før, hvilket nok ikke var smart. Udover løb er jeg i Fitnessworld 2-3 gange pr uge, hvor der 2 gange pr uge køres et fullbody styrkeprogram, med få men effektive øvelser. Den ekstra dag er forbeholdt cardio-træning.

Uge 46 bliver min personlige hellweek, med dobbelt op på træningen, for at booste både forbrændingen og humøret. Det føles superfedt at brænde sig helt ud, for så at opleve at man alligevel er klar dagen efter igen. Så håber at kunne prale af et super vægttabt næste uge.

Grænselandet.

Status uge 43: 118,3 kg Samlet vægtab 25 kg.

  Jeg er nu hastigt på vej ind i ukendt område hvad angår min vægt. Min kone, som jeg nu har kendt i 9 år, har ikke set mig mindre end 117 kg. Og når jeg når 110 skal jeg tilbage til 1989 før vægten sidst var der, så ugerne frem mod jul bliver en rejse ind i det ukendte.
 
Der er også begyndt at dukke ukendte, eller ihvertfald glemte knogler og muskler op på min krop, så som ribben, kraveben og hofter. Håber ikke jeg ender som en ældre dame fra Vægtkonsulenterne. Hun havde efter et vægttab på 60 kg fundet en knude nederst på ryggen, da hun gik til lægen med sine bekymringer sagde han at det var ganske normalt at ens haleben sad der. Det kan lyde mærkeligt for folk som ikke har prøvet dette, men det er altså en meget underlig fornemmelse at vågne og tro man ligger på noget, bare for at opdage det er ens hofte.
 
Et andet grænseland jeg er i, er min garderobe. Der er nu ikke mere tøj tilbage der strammer eller er for småt. Så der skal nok bløde pakker under træet i år til mig. Selvom jeg langt fra er færdig med projektet, så tror jeg det er vigtigt også at belønne sig selv med tøj, som passer. Da dette nye tøj forhåbentligt kun skal benyttes i en kort periode, så bliver det nok besøg i diverse genbrugsbutikker der skal dække behovet.

  Min træning går rigtigt fint, løber nu 20+ km pr uge, med længste tur på 10,7 indtil videre. Mine 2 dejlige bonusbørn er gode til at løbe sammen med mig, selvom de piver lidt når vejret er dårligt. Jeg ser meget frem til Lillebælt ½ marathon til maj. Bliver en forhåbentlig lækker oplevelse, hvor formen er i top og vægten tæt på 93, som er det forløbige slutmål. Om jeg slutter på 93 ved jeg endnu ikke, da det som nævnt er snart 25 år siden jeg sidst var der.

  Min uddannelse til vægtkonsulent hos De Danske Vægtkonsulenter går også planmæssigt. Jeg er dog endnu ikke afklaret med om jeg vil forsøge at starte mit egen hold. Lysten er bestemt til stede, men det skal jo kunne passe sammen med arbejde og familien.

Ny super uge

Status efter uge 42: 120,7 kg. ugens vægttab 3,5 kg.

Jubii, lige hvad motivationen trængte til. Efter en uge med fokus på træning og mad, lige bortset fra en pizza/pasta buffet i efterårsferien, er resultatet heldigvis også blevet fint.
Familien var 3 dage i Søndervig og Nicolai og jeg fik en fin løbetur langs stranden, vejret var desværre ikke super, men vesterhavet er altid et besøg værd.

Min træning er nu ved at være sat godt i system, 3 gange løb og 2-3 ture i Fitnessworld med crosstrainer og styrketræning. Glæder mig til at de lange løbeture nu skal til at udbygges, har pt. 9 km som den lange tur. Bliver forhåbentligt til 11 km. i denne uge.

3 måneders krise.

Status uge 41: vægt 124,2, vægttab 0,0 kg. Samlet 19,1 kg på 13 uger. 

Æv æv æv, bedst som jeg troede der var styr på kost og motivation tja, så har krisen alligevel sneget sig ind på mig.
Der er nu gået 2 uger uden vægttab og jeg er ved at tabe fokus på min madplan. Har ferie i denne uge og har bedt familien om støtte,skub og opbakning, så jeg håber meget jeg kommer gennem denne, forhåbentlige korte, nedtur.
 Træningen kører fint, både med løb og vægttræning i centret, det er udelukkende min mad der skal strammes op på.
Jeg glæder mig til en uge hvor jeg kan løbe med mine bonusbørn nu hvor vi alle 3 har ferie. Den lange tur er nu oppe på 9km, som løbes uden pause. Ugen samlede km er 20 og stiger stille og roligt. Jeg er meget opmærksom på ikke at øge for hurtigt med deraf følgende fare for skader.
  Håber meget jeg kan vende tilbage om en uge og prale af min nyfundne gejst og et STORT vægttab :-D

Ps. Mærkeligt hvordan jeg forsøger at forsvare mig selv frem for at indrømme jeg er gået i stå. Mens jeg skrev ovenstående spurgte min kone om ikke jeg var gået lidt i stå. Straks var jeg klar med diverse (bort)forklaringer, indså dog hurtigt det ikke var den rigtige vej.

Tja, det skulle jo komme. Har taget 0,3 kg på i sidste uge.
Men efter de 3,5 kg fra forrige uge, som jo nok var pga. et vædskeunderskud, var reaktionen forventet, og heldigvis mindre end frygtet.
Min træning forløber fint, er startet på vægttræning, så min uge nu består af 3 dage med løb og 2-3 dage med crosstrainer og vægttræning. Kan godt mærke at der er muskler der ikke har været rørt i lang tid.

Jeg var blandt de heldige der fik biletter til http://www.lillebaelthalvmarathon.dk før serveren gik i sort og panikken bredte sig. Jeg har nu 7 måneder til at blive klar. Dette løb bliver klart det ½ marathon hvor jeg har haft længst tid til forberedelse, de andre gange er min meget begrænset træning blevet startet tidligst 2 måneder før løbene, med deraf følgende meget hårde løb. Så glæder mig meget til at skulle løbe med forhåbentligt overskud og en tid under 2 timer.